新的研究表明，骑自行车锻炼可以帮助30到40多岁的妇女控制体重，快走也有同样的效果，不管是对苗条的人还是肥胖的人。但是，慢走就没有这样的效果了。

这个发现基于第二次哈佛护士健康研究，这项研究跟踪调查了116608名护士，要求她们定期填写健康情况、体重、饮食和行为。发表于6月28日《内科学文献》的新的分析主要是从1989到2005年间的体重改变和行为（护士年龄从25岁到42岁）；为单独检查运动的效果，研究人员控制了其他发胖的风险。

研究人员发现，16年间，那些每天增加快走或者骑车半小时的女性保持着体重，甚至减少了一些体重，但是那些仅仅是慢走的女性则没有减轻体重。

那些将每天的骑车时间从15分钟以上减少到15分钟一下女性，平均增加了4.5磅体重。

“这不是暗示如果你骑5分钟自行车，你就马上恢复到18岁时的窈窕身材，”美国哈佛大学公共卫生学院研究员安妮·拉斯克说道：“如果这时真的，自行车就卖疯了。但是，对于女性来说，骑车真的是很好的建议。”