哪位美女姐妹谈谈成功减肥的心得呢？谢谢啦！！

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沉香兰兰

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只看楼主 2010-03-02 10:16

哪位美女姐妹谈谈成功减肥的心得呢？谢谢啦！！

我女生，160CM，60公斤，肉比较结实，不是那种虚胖，别人看起来都说我不胖，只是结实，但事实上就是胖
请问哪位姐妹有好的减肥方案或者是有效简单的减肥运动呢？说出来分享一下了。
我曾经每天在跑步机上跑了6000米，饮食正常可是一个月后没瘦一斤，现在我打算少吃加每天运动一个小时，早餐：两碗稀饭。午餐：一碗饭+适量菜（荤素都有）。晚餐：吃一两个苹果或者喝蜂蜜水。运动是跳半个小时减肥操，或者在床上做一些简单的抬腿仰卧起坐，请问这样能减肥吗？现在我又想到一种运动，就是上下台阶，我准备在看电视同时，拿个有一定高度的书或凳子，当作台阶上上下下的，请问这个有减肥的效果吗？若有的话要运动多久呢？