夏天定要美美的度过！穿热裤 裙子！！
坚持少油少盐少糖少肉少主食！运动必不可少！
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4月1日——
一阶段：4月7日——52kg
二阶段：4月13日——50kg
三阶段：4月19日——48kg
四阶段：4月26日——47kg

五一  之前一定要瘦下来！！！已经放弃很多，必须成功！！

五阶段:5月1日————————这天46kg 
六阶段：5月15日————————45kg  坚持 下去 一直这个体重也很棒！具体情况再调整（塑形体）！
七阶段：6月1日—————————44kg
八阶段：6月15日—————————43kg
九节段：7月1日—————————42kg  估计这个时候就成排骨精了  我妈可不希望见到我这样 ！

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对年前减肥分析：吃的少，基本上都是素菜，淀粉基本上没有，营养太少，不过瘦的确是是够狠！

咱俩差不多啊。。。互相勉励吧。。。

又是腿部的，爬楼，我知道的腿模都是爬楼的，但是她们每天至少爬2小时，而且从无间断

关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！
发胖根本原因：输入>消耗
身体保持：每天摄取的热量=消耗的热量
减      肥：消耗的热量>每天摄取的热量

1、严格遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，”晚吃少“是减肥关键
一是必须吃早饭——碳水化合物+鸡蛋+牛奶，不吃早饭的人，最容易发胖
二是中午一定要吃饱——八成饱，中午不吃饱，晚上必饿，“晚吃少”就难以做到！
三是晚上一定要尽量尽量少吃！不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清汤、米汤、粥，不可喝咸汤！
晚上9点以后坚决不吃，也不喝水！（正常晚餐吃下东西要5个小时后才可消耗完）
9点以前饿得实在难受——吃苹果可以减肥！
2、坚持晚饭后快步走45分钟以上——必须改掉不爱运动的生活方式！早上锻炼不如晚饭后锻炼
3、不吃甜食
4、进食速度要慢
5、不吃零食


本人情况158cm　胖胖的pp　　大腿很粗  肥肉比较多　小腿是粗壮肌肉腿（可能是以前运动多的原因吧）　记于2009年12月15日
减肥　　生根在我心里扎！　扎根在我生命里！！！　　大家都要加油哈 　记于2009年12月31日

原始体重53.85kg

２０09年减肥成果-------------1月5号到2月8号 截止一个月 减了将近7kg 春节之后又变成了反弹了3kg

２０10年减肥目标  一直瘦瘦瘦瘦的！90斤左右！最多９３斤穿衣＋吃饭！

楼梯吖，我这边的楼梯比较少，没多少层的呢，走路行吗？

要减肥就少吃！——偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输！

要减肥多运动！——疲劳时锻炼会嗜吃甜食！

全麦食物容易瘦！——全麦零食除外（超市）！

哈哈，这口号喊的，走路的话，就快步走

发现来减肥的大多数都是下半身胖嘛~这种身材似乎很难减的~我也是

嗯 是呐 
我看到美食还是会控制不住，很想吃呢
意志力吖！

LEMON妹妹，我的牙齿美白的是在诊所买的,是一种粘粘的药水,途在我的齿膜上,说一个月就能白,还有客人一周就白了,我带了一次,太酸了，就没在用.