我身高160 體重 67公斤【嚴重超標】
  想2個月瘦15公斤  我比較少時間運動  我家住8樓  一天就爬個2次  希望有誰可以幫幫我  教我怎么減。  食譜啊什么都可以。
        我感激不盡了。。 急急急

还是多运动比较实在

我好少時間運動。 唉。節食的就好。

你都说了要，节食了，我本来有办法的，可是还是算了吧，你继续节食吧

我在吃减肥药，不知道你喜欢不

两个月就要瘦那么多啊，看来你真的只能吃药加节食了。不过这样瘦下来，如果没有好好调养，不用多久你又会和现在一样的。

2个月15公斤的减法是非常不健康的，这样会影响你的体制的。减肥的确是控制饮食量，但绝不是任何东西都不吃哦。我是从160弄到134的，时间跨度是4个月，从2010.2.14到2010.6.14，这种速度我觉得是很正常的，也是健康的，减肥是循序渐进的嘛。我用的是午后不食法，饮食方面早饭可以吃杯牛奶，一个鸡蛋，中饭必须吃饱，荤腥也是可以碰的，因为从中午到第二天早上是不吃任何固态食品的，所以必须要吃饱。说起运动，其实不需要那种大运动量，流大汗的运动，我每天7点下班到家，休息半小时后，从7点半慢步到9点半，一个星期三到四次。如果周末是双休的话，可以再增加点走路的时间，同时减少点饮食量，因为不象平时上班读书，周末在家没力气没能量可以休息的。体重无须每天都称，每周日称一次，会给你惊喜的。还有有的人说什么饮料不能喝，其实我觉得晚上适当喝点饮料很重要，糖分能增加饱腹感，可以减少食欲。而且人总是需要碳水化合物的，更何况是减肥中没任何营养摄入情况下，喝点带糖份的东西更重要。减肥减的是脂肪，不是减的健康，靠的是毅力，不是三分钟热度。希望我的经历能带你点帮助。  另外我有可能说的不对，劳驾那些专业人事高抬贵手不要深究了。

1.清单的饮食+适度的饭量
2.每餐都吃，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐可以吃些水果就OK了 晚餐这样选择很重要哦。
3.从心态上接受现在的自己，用心发现自己正在变瘦，感受到自己在一点点进步
4.每天有一定量的运动时间，像是你住在8楼，每天就爬一个小时的楼梯，可以让腿扁的很漂亮（亲身体验过），两外转一个小时的呼啦圈，对瘦腰很有效果
5.能运动消耗能量的地方尽可能的去消耗卡路里，比如：看电视的时候不要坐着，要站着，可以用一些肢体动作去模仿里面的人物，这样也消耗掉不少卡路里哦，而不是坐在沙发上大吃着零食;站着的时候就不要那么老实了，动动腿，伸伸胳膊，从小的地方做起，给自己增加自信心！
6.最后一条就是持之以恒！！！！！

对咯，不要想在很短的时间内瘦太多，那样很不健康，而且，会很快反弹的！！！这是我的亲身经验