我的减肥心得，看过会对减肥的姐妹们有很大帮助，赞同的请顶给其他减肥姐妹

中国减肥论坛减肥论坛减肥交流我的减肥心得，看过会对减肥的姐妹们有很大帮助，赞同的请顶给其他减肥姐妹

本主题被查看5882次, 共12个帖子, 2页, 当前为第1页选择页数: 1 2 跳转到第页上一主题下一主题

浴火凤凰

浴火凤凰

新手上路

UID: 7210
来自:
精华: 0
积分: 2
帖子: 1
注册: 2009/5/3 9:29:00
状态: 离线
威望: 0.00
金钱: 0.25 元

发短消息用户资料树型回复引用举报

只看楼主 2009-05-30 19:02

我的减肥心得，看过会对减肥的姐妹们有很大帮助，赞同的请顶给其他减肥姐妹

先来个自我介绍吧！我身高162，现在体重89。上初中时是90，自我感觉很好。后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心，暴饮暴食，体重增至118。可怕的是，我竟然一点都没有发觉到自己的改变对我的影响。
这样的身材一直保持到我当老师工作了一年，我终于觉醒了。暑假时候，我开始实施减肥计划，不过，我一向是个很理智的人。我不盲目的要求过快减肥，平和的心态反而让我在两个半月内瘦掉了28斤，并且一直保持到现在，一点没有反弹。写一写我的减肥心得：
首先，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的平和更加重要，这是终生美丽的基础。
第二，不要对自己太柯刻，那只会让你坚持不下去，千万不要高估自己的决心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，不要让自己饿着，七八分饱就可以了，饭前吃点Oslim20会帮助分解多余热量，保证身体不会贪婪。饮食最好以低脂奶类，蔬菜汤和豆类为主，辅以适量的精瘦肉或鸡肉（适量，一天保持两三块比较好）。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉，其实热量没有你想像的高，只要烹调得当就可以了。同样的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹调的方法和加的料，那热量可就是你想象不到的可怕了。
第三，三餐以外不要吃任何东西，包括水果。水果放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份。
第四，健康减肥不可缺少的——运动。我减肥的那段时间做的是简单运动，目的是增加新陈代谢，加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的，例如跳绳和散步是我轮流做的最多运动。仰卧起坐做了一些，目的帮助增加腹部代谢。运动之前一定要有热身，做些舒展运动，轻微的就可以，但是一定要规律每天运动就效果非常好。
最后再一次强调的，千万不要刻意饿自己，我永远不会相信一时的节食会带来终身的苗条。运动+适当的饮食（而非节食）是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美丽。我想，谁都不愿意永远放弃那些美味的食物吧，反复的减肥对身体也是不好的，还是那句话，不要高估自己的毅志。
做到这些体重都会降低的，脂肪都会不见了，身体也会越来越健康。