11.20 69kg
11.22 68.6kg
11.23 67.9kg
11.24 67.5kg
11.25 66.6kg
11.26 66kg
11.27 66.7kg
11.28 67kg
11.29 66.7kg
11.30 66.3kg
12.1  66.7kg

=========我是要减肥的分割线========
耳朵同学回归~~减肥第三季

2011年2月11日 一定要在3月25日前减到126斤以下。因为...26号爸妈过来，我就会又无与伦比的催肥鸟...为了能跟新衣服新裤子亲密接触，我要减肥...

未完成，3月29日65.3kg。不过这次的终极目标就是57kg，加油~~

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先说说我吧，小学三年级以前练长跑，三年级有一天妈妈发现我瘦得皮包骨头，于是，一个寒假，像养猪一样，晚起早睡顿顿吃得饱饱的，我，就这样胖起来了，而且没有再瘦回去。

不过可以说我也没有特别胖过，因为个子高，小学毕业的时候好像就有1.6m了，记得很清楚那时候已经是102斤。不过我的骨架很大，看起来还是挺好的。接着，记得初中毕业的时候大概就到了130斤，唉，不过那时候天天坐着学习，也没怎么在意。大概高中开始就没再长过个了，维持在170cm，体重好像一直就是130斤-132斤吧，包括整个高三都是那样。大学还是在家的城市上的，感觉自己的肉一直长得很结实，从来没想过自己还能瘦，不过也大体没胖多少。可怕的是，自从保研以后，整个大四就是在长肉，04年9月的时候突然发现自己已经要接近150斤了！！看着镜子里的自己实在是无法接受了，何况和我一个寝室的那三个。。。都跟后妈养的似的，瘦得不行不说，还干吃不胖！！！我就喝水都在长体重。。。

第一次减肥就这样开始了，那时候在瑞丽的论坛开了减肥日记，天天汇报饮食和运动状况，持续了大概一个半月，体重回到了130斤，减掉了差不多18斤，非常的开心！买衣服穿衣服都前所未有的开心，甚至刚上大学时买的裤子穿起来都松松的，肉也紧实了不少。那时候减肥也挺科学的，天天跳绳，游泳。更重要的是该减的地方都减掉了，不该减的还都在，呵呵！本来是打算减到120斤的，可是由于项目原因，要去北京出差，时间就彻底打乱了，好在在北京的一年多时间体重并没有明显反弹，一直在132左右吧。

再接着，要工作了，那时候添一份简历就吃一块巧克力，不知不觉的不知道自己到底吃了多少。。。再加上要离开家了，过年的时候家里不断的做各种好吃的。。。反正四月份上班的时候体重已经在140斤了！！

我很适应广州的食物，体重算是开始慢慢的增长吧，07年年底装修房子，忙碌的那一个月确实掉了几斤，所以，08年过年的时候也就还是在140-142吧。有了自己的房子，可以尽情的享受了，爱上了美食论坛，天天尝试做精致好吃的东西，后来还买了烤箱。。。罪恶的开始啊！沉浸在烤箱里散发出的各类蛋糕西点的美妙气味里面，忘记了这些是多么的高塘！高油！高热量！热别是还做了几次芝士蛋糕，还有各类烤肉都搞得不亦乐乎！！！特别是下半年，我就像个气球被吹起来似的！其实一直就和自己说该减肥了，可是我知道要减肥一定要有强大的意志，所以一直给自己找借口。

3月和老公一起回老家看爸妈，东北的烤肉让我们甚是想念啊，而且决定回广州一定开始减肥，于是，一个星期的时候除了吃还是吃。。。

不看不要紧，我要减肥的时候发现自己已经83kg了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

天啊！好吧，不管怎样，开始减肥。170cm，83kg，这就是我的开始。

时间是从2009年3月17日开始的。

第一阶段完成
3月17日-4月17日 83kg -> 74kg （原计划75kg）
第二阶段完成
4月18日-5月17日 74kg -> 68kg （原计划68kg）
第三阶段未完成
5月18日-6月17日 68kg -> 64kg （原计划62kg）
第四阶段未完成
6月18日-7月17日 64kg -> 60kg （7月4日-7月13日外出旅游）
停滞于62-64kg2个月
9月9日吧，重新来，目标不大，9月28日达到58-59就行了
加油！！！

接着说，这次的目标是60kg，最好能到57kg，这是终极目标，因为从初中我记得自己体重开始，就没下过120斤，我也很想看看自己到57kg能是什么样子！

时间安排是每个月减掉10斤，具体大概是4月17日75kg，5月17日70kg，6月17日65kg，7月17日60kg，8月1日57kg。希望能提前完成。

开始的时候一直能够自己调节心情，开开心心的减肥，不过这次的运动量没有上一次减肥那么大。人也变懒了。头4天没运动，节食效果明显，21号的时候就81kg了，当然这个83kg也是因为刚刚长出的肉吧，而且基数大，好减。接着的一个星期就很慢了，因为是MC前一个星期，体重变化不大，到3月30日体重是79kg，这我已经很开心了，因为我预备这个星期体重不怎么变化的。从3月22日开始去运动，在小区的健身房办了张月卡，主要是用跑步机，我发现自己跑步坚持不了多久，而且查了一下，快走强度不大而且有利于减肥，重要的是能坚持运动一个小时。基本上每次去走一个小时，一般5km/小时的速度。

MC开始没有运动了，但是饮食还是和之前一样控制着吃。没想到这几天的变化非常的大，3月31日到4月6日，我居然从79kg到了76kg！！从4月5日开始又去快走了，但是之坚持到周一，也就是4月7日到今天，我都没有去运动。。。鄙视一下自己。。。

一直浏览各个减肥论坛，上个星期自己还想着，现在饮食一直控制的不错，比上一次减肥强多了，到现在都没有一次要暴饮暴食的，所以就不想写减肥日记了。

可是，这个星期没去运动，一个是周二那天身体不大舒服没去，以后几天都是因为睡得太晚早上起不来，对了，我都是早上去运动的，因为晚上健身房9点关门，我回家都快7点半了。

另外，这个星期心情非常不好，非常郁闷，身边的一个同事被裁掉了，让我觉得非常难过和沮丧。加上减肥快一个月了，感觉自己压抑的难受，老公4月1日就出差了，也没有人能在身边开导我。。。

同事是周四走的，晚上我在家里哭啊哭，很想暴食一次，因为吃东西的时候自己就没那么难受了。最后还是没有大吃，蒸了一些虾干，一个个吃掉了。

再加上这几天是黄金期，饮食和上周一样，体重却没变化，在75和76间。。。

朋友们，我现在急需你们的安慰和鼓励，给我一些支持和鞭策！让我能够继续为自己的梦想坚持下去！

现在说说我每天的饮食情况：

早上：一代200ml的酸奶+2片全麦面包
如果早上去运动的话，上午在公司会吃一个苹果
中午一般带饭，带的是自己做的青菜，莴笋丝是常吃的，有时候会吃些肉类，主要是鸡胸肉和虾。菜基本是少油或无油的。
下午吃一到两个苹果或梨
晚上回家有时候是吃喝中午一样的，有时候就干脆一两个苹果，或者拍个黄瓜。

运动状况现在是，如果去运动，就是1个小时的快走（5km/h），拉伸15分钟。运动之后的拉伸非常非常重要，对瘦腿非常有效。

我昨晚跳绳跳了十几分钟，结果腿就有点疼了，哎，长期不运动的结果啊

你上次减肥减了那么多，用了多长时间啊

一个半月，不过上次运动量大，早上去游泳，晚上跳绳拉伸。

刚开始不能跳太多，不要着急，慢慢的加量。刚开始我只能跳500，后来慢慢加，最后每天挑2000个，一般是300一组，最后几组是200个。

一个半月就能减那么多？真好哦，我就不知道我能不能减的掉，因为我很懒的，早上起不来，耐力不够

还有一个原因就是我上班时间长，整天都坐着实在是不好减哪