5.11婚纱照。。时间不多矣。。

中国减肥论坛减肥论坛减肥日记5.11婚纱照。。时间不多矣。。

本主题被查看130868次, 共1433个帖子, 144页, 当前为第1页选择页数: 1 2 3 4 5 6 7 8 » 跳转到第页上一主题下一主题

必须减

小小桃

金牌会员

UID: 6431
来自: 江苏
精华: 0
积分: 1547
帖子: 1541
注册: 2009/3/26 12:56:00
状态: 离线
威望: 0.00
金钱: 154.35 元

发短消息用户资料树型回复引用举报

只看楼主 2009-03-26 13:43

5.11婚纱照。。时间不多矣。。

21天的历史留在昨天，今天开始健健康康的减下去。。

2010.11.09 （第一阶段第一天成功

）
今天正式开始21天，上次因为MC白饿了三天中断掉，
3天掉了5斤肉，
MC期间被我毫不留情的补了回来，
前三天确实减的是水分，
今天早上称了下：71.5kg （几乎达到了最顶峰泪奔

）
打算每个阶段之后称次体重，
反正这次是怎么也要坚持下去，不折不扣的。。
今天第一天断食，只喝了水，
说实话，第一天很容易熬过来，
几乎是没什么感觉的。。
明天第二天，继续加油！~！！

2010.11.10（第一阶段第二天基本成功

）
今天是第二阶段的第二天，
饥饿感还好，不是那么的强烈，
面色也很正常，没有出现菜色，
下午单位组织看电影，我本来坚持只喝点矿泉水，
但是最后没抵住同事的诱惑，
怪自己看电影的时候就习惯往嘴里塞东西，
吃了一点瓜子，一点爆米花，一点锅巴，两颗话梅。。
吃完还好，也没有特别强烈的犯罪感和内疚感，
因为在网上查的，稍微吃一点不妨大碍，
自认为控制的很好，仅仅是一点，
赫赫，好吧，
明天最后一天，继续加油！！
啦啦啦。。。。后天就可以蔬果餐啦。。。

2010.11.11（第一阶段第三天成功

）
今天是单身节，也是我第一阶段的最后一天，
三天一下子就过来，
说实话，没觉得有多艰难，
全天都喝了白开水，一水瓶，
喝到嘴里有点苦涩，
我实在是不知道网上要求的8杯水究竟是多大的杯子，

三天里每到吃饭的时间就会有诱惑，
不过并没有像以前那样觉得多难受，
可能心里一旦下了决心，
诱惑的魅力也没那么大了。

今天同样会感觉到饿，
手脚冰凉，应该和没有热量吸收有关，
脸色也还好，没有晕眩情况，也没有胃疼情况，
晚上朋友过生日，在饭店摆了酒席，
我撒了美丽的谎言，说自己胃不舒服，
从头到尾不停的喝白开水，
一筷子也没动，
我知道如果动了，三天就白饿了，

一桌子美味佳肴和克里斯汀生日蛋糕的诱惑，
我抵挡住了，
总之算是很成功的断食了三天。
期待第二阶段的到来，我一定会继续加油！！

第一阶段总结：
前三天很容易就度过了，
除了饿，几乎没有其他不适的感觉（估计也和个人体质有关

）
皮肤虽然没有之前那样白里透红，但是比之前光滑许多，
以前会时不时冒颗小痘痘，
这三天不再有这个情况，
头发也没有以前油了，以前是隔天要洗头，
这三天隔了两天才需要洗，这是真的

。
明天就是第二阶段了，
终于可以吃东西了，
没有鱼啊肉啊，能吃到水果蔬菜也很不错了，

我要通过这次21天，改变自己的饮食习惯，
最重要的就是戒掉零食，尽量不吃油炸食品，
这点已经开始慢慢见成效了。
冰箱里的猕猴桃、橙子、苹果、菠菜们，
等着我吧！！！
第二阶段加油！！！！

第一阶段成果：71.5kg—68kg 成功减重7斤。。

2010.11.12（第二阶段第一天成功

）
07：30：一小碗水煮菠菜（放了一点盐，味道确实不怎么的，忍耐着吃下去，为了体内的粗纤维）
10：00：一杯味全脱脂酸奶
11：30：一个苹果
15：00：一个猕猴桃+半个橙子
19: 00：一根香蕉

2010.11.13（第二阶段第二天基本成功

）
08:00: 2/3个苹果（实在是吃不下了，准备吃一个的

）
12:00：一碗水煮菠菜
12:45：一杯味全脱脂酸奶+两个猕猴桃（很小）
17:00：一根香蕉+一口烧饼和一口锅巴+3颗栗子（烧饼和锅巴真的是一口，因为要去浴室洗澡，怕晕池，所以吃了一点计划外的

）
18:30：一碗水煮青菜+2块豆腐（很小）

2010.11.14（第二阶段第三天基本成功

）
10：20：一根香蕉+一杯味全脱脂酸奶
12: 10：一碗水煮蔬菜（菠菜+白萝卜）+几块素鸡+几片炒莴苣
15: 40：小半个火烧 +两块凉拌香干
18: 00：一根香蕉

2010.11.15（第二阶段第四天成功

）
07：00：一碗水煮菜（菠菜+木耳+白萝卜）
08：00：一杯味全脱脂酸奶
12：30：一碗水煮菜（青菜+萝卜）
17：10：一个苹果

2010.11.16（第二阶段第五天成功:lol ）
07：30：一个苹果
10：20：一杯味全脱脂酸奶
12：30：一斤荸荠（大概20个左右，和朋友逛街买的，用来解渴和解饥）
18：30：一碗水煮菜（木耳+菠菜+萝卜）

2010.11.17（第二阶段第六天成功

）
08：00：一碗水煮菜（菠菜+木耳）
09：20：一杯味全脱脂酸奶
12：30：半碗水煮菜（白萝卜+海带+菠菜，本来打算吃一碗的，吃了一小半吃不下了）
12：50：两个猕猴桃（小的）
16：30：一个苹果
18：30：半碗水煮菜（中午剩下的一半:lol ）

2010.11.18（第二阶段第七天基本成功:lol ）
08：30：一个苹果
09：10：一杯味全脱脂酸奶
12：30：一碗水煮菜（木耳+菠菜）+一些炒芹菜（过油）
18：30：一个橙子

2010.11.19（第二阶段最后一天成功;P ）
07：30：一碗水煮菜（菠菜+木耳）
08：40：一杯味全脱脂酸奶
12：30：一个苹果+红油炒豆芽（豆芽放汤里过油再吃。。还是蛮辣的）
20：30：一碗水煮菜（菠菜）
运动：去健身房普拉提一节课

第二阶段成果：68kg—65.2kg（减重5.6斤）

2010.11.20（第三阶段第一天）
07:30：一碗小云吞（10个，香菇芹菜肌肉馅儿）
10:30：一根香蕉
12:30：麻婆豆腐+青菜豆皮汤+小葱炖蛋+香菜拌香干+几口米饭
15:30：一杯咖啡

2010.11.21（第三阶段第二天）
09:00：一小碗稀饭+一个芝麻小饼+拌豆腐若干+一个鸭蛋黄
12:00：红烧鸡+青菜素鸡汤+盐水鹅+几口饭
16:30：一个火烧
18:30：今晚吃晚饭了（lg生日;P )

2010.11.22（第三阶段第三天）
08：00：一杯无糖豆浆+一个豆沙馅小馒头（很小）+一片香干
10：30：一根香蕉
12：00：扁豆烧肉+大蒜炒香干+小葱炖蛋+几口饭（食堂餐，打算从明天开始不打红肉，只吃白肉，没有就三个全素）
13：30：香干5片
16：30：一根香蕉

2010.11.23（第三阶段第四天）
10：30：一个小红薯（袋装，大拇指大小）+一个干吃汤圆（袋装）
12：00：红烧鱼（一点点）+青菜（一点点）+白菜肉丝（一点点）+两口饭
15：00：蚕豆若干（不知道蚕豆的热量是否高）
19：00：半份炒粉（晚上和同事去看电影）

2010.11.24（第三阶段第五天）
08：00：一杯豆浆+一个豆沙小馒头（很小）
09：30：蚕豆十颗左右+一根鸡肉肠
12：00：和同事中午出去吃饭了（老北京涮肉，都是羊肉牛肉，还有若干蔬菜）
16：30：一个梨

2010.11.15（第三阶段第六天）
09：30：一个梨+一杯味全脱脂酸奶
12：00：香菇炖鸡+小葱炖蛋+炒四季豆+红烧臭大元+几口饭
13：30：牛肉干若干+两块德芙巧克力（放在抽屉一直没吃，今天突然来了兴致，食欲确实会传染）
晚上又有饭局。。。

2010.11.26（第三阶段第七天）
08：10：一个花卷+一杯脱脂酸奶
12：00：炒菠菜+豆面（一种菜）+大排一小块+几口饭
14：20：一个橙子

2010.11.27（第三阶段第八天）
09:30：六个饺子+一块鸡块
12:00：茼蒿豆皮汤+红烧萝卜+几块烤鸭

2010.11.28（第三阶段第九天）
12：30：正常饭菜（周末在家）
06：00：正常饭菜（周末在家）

2010.11.29（第三阶段最后一天）
08：00：两个花卷+一杯豆浆
12：30：几块牛肉干+一小碗酸奶水果（两个小猕猴桃+一个橙子+一杯味全脱脂酸奶）+两块巧克力
16：00：蝴蝶酥三块+一个红豆蛋糕