目前状况：身高1.74m，体重不详（几年没上称了）应该大于95kg。高中和大学时候练过重量，大学后半段总wow，身体不行了，后来上班了又运动很少，导致一直肥下来了，现在身上还是剩下点肌肉的，虽然近200斤了，还是能拉俩引体的。这次减肥是从3月初开始的，从今天开始写日记，已经是游泳后第4个礼拜的第1天了。

目标：夏天时候达到75~80kg


3.24
早上：1碗豆浆（么糖）+1个鸡蛋（从今天开始不吃油条的）
中午：尖椒肉丝盖浇饭
晚上：几筷子涮菜+6个饺子+2根香蕉（不过这个饺子估计热量有点高，不是常吃的那种饺子，具体我也说不好。没办法，1天三餐都是在外边吃）

运动：骑自行车3个小时左右（工作时候要出去我都是骑车的，今天北京特别冷，又穿的少,冻死我了）
        游泳1个小时20分钟左右，距离在3000m上下（换衣服时照镜子，看自己身材是小b型，再20天，我要p型）



7.10编辑 
这礼拜一早上体检的，近2年了，第一次称体重，已经达到150斤


08.11.2编辑
      从8月初开始恢复力量锻炼，现在身体的纬度和大学最好的时候一样了，甚至还多了点，不过体重比以前轻了5kg(这点东西应该是油），其实感觉这3个月还是吃老本，把以前的东西找回来了，不过并没有多大的进步。
      年初从3月份开始减肥那会儿，貌似在5.1前我的同事都没有注意到我在变瘦，直到放假回来，他们才吓一跳。感觉这是一个量变到质变的过程，咯噔一下，我就瘦了，虽然不可能一天瘦下去好几kg，不过就是很奇妙，5.1放假前后我的身体一下子变化很大。
      想现在的力量锻炼，从8月初到现在都在吃老本，没什么进步，不过就当是在积累好了，一天天练着吧。

哇噻...练过重量的,运动量大,吃得又少,这样可不可以哦,还是要循序渐进哒.

卡路里吸收的多,运动量也太大了点,不要心急呢?

3.25
早餐：1杯豆浆（有糖）+1个鸡蛋
午饭：尖椒肉丝盖浇饭
晚饭：几筷子羊肉片，好几筷子莴笋叶

运动：骑车2个半小时，游泳1个半小时，3000米以上

这个GG的运动量真大,一定要坚持,要不反弹就不好了...监督你...

这个几筷子是什么概念呀 ！加油坚持下去会成功的！

3.26
早：豆浆（么糖）+1个鸡蛋
中：番茄鸡蛋盖饭
晚：几筷子羊肉片（比昨天少），好几筷子莴笋叶子
运动：骑车１小时（今天上班么外出，窝屋里８个钟头）；游泳６８分钟，２５００～３０００米之间，爬楼梯１２层

看了几位的回帖，其实我的运动量并不是多大，每天自行车上下班，习惯了，可以说身体已经适应了，只有晚上的游泳难熬，没把握我累死也给烦死，２５ｍ的泳池，ｔｎｎｄ给多少个来回阿.......


几筷子吗～　　就是用筷子从锅里夹起一次菜放到碗里算一筷子，这么个概念

妈呀，刚才查了下，芝麻酱的热量在调味料是最高的：6xx千卡/100克，明天吃涮菜改番茄酱　ｎｎｄ

呵呵。其实，有些蔬菜不如生吃，好像西式沙拉那样的，但是不要放酱料，因为
热量真得很高。蔬菜生吃其一里面的纤维会让人很快又吃饱的感觉，又不会因为
高温而破坏其中的抗氧化物质。你可以多吃点小萝卜，和西芹，易饱，耐饥，营
养也不错。

贵在坚持
加油哦