送给想
减肥的GGJJDDMM们！
声明偶是男的。不过偶有一个足够BT的姐姐，所以偶基本成了神农——尝百草。
说说我替我姐姐尝百草下来最有效的
减肥食品和药食同源的食品(星级是按照见效程度和速度划分)：
1。★★★魔芋（蒟蒻），这个是被广泛认同的。本身口感不错，没什么特殊味道，所以你做什么菜或者沙拉都可以放它进去。这个东西吃了几乎没有任何热量可以吸收，却很站空间。所以基本是
减肥的替代食品。对了，它富含纤维素，可以增进胃肠蠕动。
2。★★★新鲜芦荟肉，用冰糖腌制。低热量，富含纤维素，排毒养颜。
3。★★★★木耳。想吃肉吗，怕长肥吗？那么在你炖肉、炒菜的时候，放入由至少一小把（10g）干木耳泡的木耳吧。木耳是保护呼吸道的卫士。同时有极强的调节血脂和脂肪代谢的功效。记得要吃10g的量。（见效稍慢，不过确实有效）
4。★★★☆山药，这个偶不喜欢吃，道不是有什么怪味道，只是偶不喜欢。你炖肉炒菜都可以放这个的。它和木耳一样可以调节血脂。（见效稍慢，不过确实有效）
5。★★★☆橄榄油。注意一定要买标有Extra Virgin Olive Oil的橄榄油Extra Virgin 意思是初榨，是最有营养，最健康的。也只有这种橄榄油可以用来美容（偶姐姐告诉偶的，不知道她怎么美容的）。现在炒菜，拌沙拉都用橄榄油了。我天天吃的是BOSCO的 Extra Virgin橄榄油。意大利进口的，味道不错。橄榄油的脂肪酸配比和楼上说的一样是最健康的，和人体所需比例完美吻合。所以被称为液体黄金。橄榄油零胆固醇，可以调节脂肪代谢。
6。★★★★★【药食同源】决明子，注意要买那种经过炒制的熟决明子。用一小把10g，加入白菊花少量，枸杞子少量，冰糖数颗小火炖20分钟，炖出2碗的量。一锅可以炖2次。也就是一天可以出4碗的量。每天分4次饭前和睡前半小时喝。感觉味道像绿豆汤。稍微有一点点苦味。总之口感不错。炖出来的水是清亮的深红色。这个药也是调节血脂和脂肪代谢的，另外是可以明目，对眼睛有好处。服用期间可能排便稍微多（药物也有轻微的缓泻作用）。如果你怀孕了或者在例假期间，请禁服（不知道喝了会怎么样，但是查偶家里的中药药典里面这么说的，据说可能会增加流血。anyway，偶是男的，没那方面体会）。
唉，打字打了半天，累死。 :sick:
忘记说了，
减肥期间每天注意适量补充复合维生素＋钙剂＋补锌，这个不是闹着玩的。即使不
减肥的也应该定期补充。另外，要做适量运动，譬如jogging啊，rambling啊什么的。
