看到论坛里多为女同胞来减肥的，首先说明一下俺是男的，请不要性别歧视啊！谢谢：）
刚工作时，174，74公斤，还行！几年下来，体重直线上升到89公斤，恐怖啊！
自去年9月份下决心运动、节食减肥！时断时续，一年下来，现在的体重是78.5公斤，也算是略有小成！
但想减到75公斤以下(理想的是72公斤)的愿望却一直不能实现。近几个月都在80公斤左右徘徊。
10月中旬单位要举办运动会，我一狠心就报了1500m，不为别的，就为督促自己加强运动减肥！
两个月来，经过锻炼虽然能力有所提升、体重有所减少（减少2公斤）；但一直反复，效果不够明显。
只有一个月的时间了，无他！
加紧锻炼，提升能力；加大节食，减少负重！
争取十一假期过后，降到75公斤，努力！

我最好成绩是5分钟......

1500m5分钟，强人啊，我看大家发的帖子，单位运动会5分半就很快了。
估计是半职业选手，哈哈！
我是达不到了，能跑个6分钟，追随大部队通过重点就好了

支持一下，目标还是很轻松滴

上周五下午，去运动场和上届的1500m冠军一起跑了四圈，有70m的差距。差距是明显的，但还不算太大！
冠军同志都四十多岁了，我们公司的健身名人，可以说数十年如一日，天天去健身房锻炼，且以跑步机为主。
记录一下饮食和健身情况：
昨天下午，30分钟跑5000m，
晚饭：1小碗米饭，蔬菜、水果若干，中等偏小量；
今天早上：1根香蕉
中午：没吃饭，20分钟3800m

昨晚场地跑6圈2400m。
晚饭：1小角饼，菜、水果若干，一碗稀粥。
今天早饭：1根香蕉；
中午没吃饭，20分钟跑步机3800m。
下午场地2圈，外加几次百米冲刺。腿比较酸，怕练过了受伤。
晚饭：1小碗米饭，菜、水果若干，一碗稀粥。
晚上：简单的哑铃运动、伸展运动、及俯卧撑。

今天早饭：1根香蕉，1瓶牛奶。
午饭没吃 ，20分钟跑步机3600m；
下午下班老婆召唤，就没去健身房，自己也觉得有些累，调整一下。
晚饭，一小角饼，菜、水果若干，1碗粥，1瓶牛奶。
晚上：简单的哑铃运动、伸展运动、及俯卧撑。

前两天忙，没写日记。基本上保持了运动和节食。
今天早上：一碗云吞。
中午：没吃饭。20分钟跑步机4100m。20分钟器械。

10天小结：
10天共减 1.9 公斤；日均0.19公斤。

加油，继续努力

谢谢鼓励，运动减肥坚持住了是件很快乐的事，现在精力、精气神都明显比以前好了。