中国减肥论坛

身高172，体重67kg，截止到9月底最低目标实现60kg，最佳目标争取实现：57kg。

前年结婚的时候，曾靠节食减肥，成功减到54kg，对于胖了很久的俺来说，已经很满足了。穿着pp的婚纱和修身的礼服幸福的步入婚姻殿堂。:$

可是，结婚后由于之前节食很久的原因，开始暴食，加之回北京后开始装修房子一直没上班，本来装修房子基本是人都会瘦一圈的，可是那会儿老爸过来陪我一起装修，他做的都是俺最爱吃的东西，另外装修好后还有近1个季度没上班，就在家每天吃饱等天黑，体重一下暴涨到70kg。。。。看着镜子中自己的身材，流泪无语问苍天啊！:'(

然后就再次开始了漫长的减肥之路，中间也成功过，但都没再达到结婚时的状态，没办法，没有结婚穿pp婚纱这个对女人来说最具吸引力的动力了。

最近发现很多之前穿着都会觉得宽松的yy再次紧绷在身上，于是昨天早上再次站在了被我遗忘了很久的体重秤上，被脚下的数字震惊了：67kg，134j啊！

减肥不得不再次、严肃、正式的提上我的日程，so，从今天9月2日开始，我又一次的减肥计划ing，我发现我如果在论坛里记下我的减肥过程，我会很有动力，就像有大家一起监督着我一样，让我有决心坚持下去。。。所以希望大家有时间可以留言给我，也可以和我一起或者小小的鼓励我一下都好，因为大家都是在为美丽奋斗的女子，互相勉励加油吧！

Now，汇报我的减肥计划：前3天参考21日断食法，只饮水；后面26天水果、蔬菜沙拉、酸奶、鸡蛋、豆浆，每个单项做为一天的食谱循环轮回，比如水果，当天就只吃一种单一的水果，且量会严格控制，然后递增，具体可以跟进我执行过程中的帖子；加上运动：游泳、羽毛球，每天交替。另外我有在吃曲美，目前是10mg的，对抵制饿的感觉很有帮助。

我会每天早上来汇报我当天的饮食计划，晚上5点左右汇报我的执行情况这样子。希望大家多多鼓励，谢谢啦~~~

今天是断食第一天，到现在基本没怎么觉得饿，估计是曲美的作用。下班去游泳1小时。希望明天体重指针能有所变化。

明天早上来和大家分享第一天断食后的体重啊，期待ing！

有jms看，为啥没人给俺回帖捏？鼓励一下也好嘛~~~
好啦，昨天第一天断食，成功，晚上看着lg吃饭是我减肥的时候最难熬的过程，因为他总会诱惑我，但我坚持过来啦！
早上称体重，已经是66kg了！虽然是2j，虽然这2j都是水分，但是有了第一天的成功，后面会更有动力的不是嘛！
今天是第二天，到现在还没任何饿的感觉，今天晚上打1小时羽毛球。
好了，到下班来更新我的执行情况，希望mm路过的话，给俺点小鼓励呀，谢谢啦~:)

其实,你不怎么胖阿

最好,与老公一起练,那样效果更好!

不是啊，身高高的女孩子，如果胖的话，给人的感觉就不是胖，而是“壮、膀”这样的词，比听到“胖”的字眼还要可怕的。
我主要是下半身胖，我肚子上的肉只要饿几天马上就会没了，但是腿就不行了，一直都减不到很好的效果。
所以这次我节食+运动其实主要想把我的腿上的肉减掉的。
至于和我lg一起，那就别想了。人家是百吃不胖型，让他长点肉我看比登天都难，我巴不得和他换呢，我可不敢让他减肥，他不但吃不胖，只要稍微锻炼马上就会吊秤的。
所以俺总是很悲哀的看着他，脑子想着一句话“同样都是人，差距咋就这么大捏？！”

腿上的肉不好减，需要杠铃练深蹲一类的。不过你老公也可以练一些肌肉。方法不一样，效果不一样。还是需要锻炼。我年轻时，浑身都是肌肉，54KG，两百斤的东西随便头顶。现在胸围差不多100CM。身体很好，就是怕老了就不行了。所以，减一下很好！

恩。我主要依靠游泳了，办了卡，每周4天，剩下3天是羽毛球。杠铃这种力量的训练没人指导和帮助不好练的嘿嘿。
不过你很厉害啊，属于精瘦力量型，我lg比较懒，最多就是陪我打羽毛球和打篮球，他不做肌肉训练的，说过他很多次，但是人家不听，我也就不管了。随便他了。
by the way：你是male？

到中午了，我只要是上班，中午就能克制住吃东西的欲望，但是如果在家就很困难，总是找东找西或者给自己理由吃点什么，一吃就控制不住，真郁闷。
比如晚上，我现在都是要lg在公司楼下找地方吃完然后再回家，他不在我身边吃东西我就能忍过去。
下午继续背单词，看书，做2课练习，+工作，时间就过去啦。
然后步行找lg，和数学tz学习，也进行快步走，距离不知道，但是快速走的话，需要走至少35-40分钟，然后回家打羽毛球1小时。
刚看别的mm的日记，感觉都很专业，吃东西都是算着热量的，偶没那个本事，反正就是节食+运动啦，也是科学的减肥方法。今天第二天会比较容易过，但是明天会很不容易，因为第三天饥饿会很明显的，那个时候一定要坚持住，大家鼓励我啊~~~

加油哦，还是不要逼得太紧，周期弄长一点吧～～这样好过一点哦～～

哎，我这个人必须要严格要求，其实从6月份就应该开始减肥的，但是我总和自己说慢慢来，不着急，不然就是今天吃多了，明天开始减肥，这样的常立志立的信心殆尽了已经，看着身边的朋友减肥一个个成功，我却还在和自己做“拉锯”的斗争，实在是惭愧啊。所以9月份伊始，我一定要开始了，而且要遵循科学的减肥方法，虽然开始这第一个月减的会比较多，但是如果没有意外，下个月可能继续保持节食+运动都不会有太大变化的。所以就想说一次减多点，给自己些足够的信心和动力，那么平台期才好坚持不懈的努力下去取得最后的成功嘛。

ok,i'm coming back!马上下班了，今天顺利度过一大半了。离成功只有1/3的路了。
6：10出门找lg，快速步行40分钟，然后到家换衣服打羽毛球1小时。
Fighting！

我能理解你的心情，从精神上支持你哒～～

嘿嘿~谢谢哈，有支持就更有动力咯！

:D  到你这里来看看...加油

今天断食第三天开始啦。会是最难熬的以一天，但是俺相信俺一定会坚持住的。
昨天快速步行1.5小时，走回家感觉晕晕的，所以放弃了打羽毛球，今天不一定会坚持到下班，可能4点左右就打车回家了，视情况而定吧。不过肯定是不会吃东西地，成功再望啦。
今天早上称体重，已经65kg咯，减了4j，虽然仍是水分，但也是个排毒的过程了，因为一直在喝水。
想着明天终于可以吃东西了，就觉得都能忍过去了。

今天早上快速步行20分钟，感觉腿酸酸的，觉得尊开心，因为这说明这2天的快速走有效果呀，对吧。路上想了想，等冬天天气冷不愿意出门锻炼的时候，就在家练瑜伽、普拉提的一些动作，主要是锻炼腹部和腿部的肌肉的，也可以原地慢跑，然后忽然意识到其实在家锻炼的方法也有很多的，就是犯懒能坐着不站着，能躺着不坐着才有了今天这一身赘肉，为了“消灭”它们，一定要坚持不懈做回pp的自己！

现在也有tz开始给我加油啦，看着很有动力，简单的“加油”两个字看在我眼里就会让我更有信心坚持下去，谢谢大家的鼓励！

原来发现 我们一样哦
体重一样的 呵呵 只是我的目标比你小 55KG我就很满意了 呵呵

亲爱的 你是在三天清理肠胃吗 呵呵 感觉怎样

尊巧，我也刚看到你的帖子给你留言了捏，咱们情况尊的是一样一样地。这样的话俺就更有动力啦。

恩，今天第三天了，而且这又到中午了，成功已经过了一大半啦~~~真兴奋！感觉还好，就是晚上饥饿感很强烈，白天在公司根本没啥感觉的，和曲美也有关系，胃口这2天也应该在缩小吧，嘿嘿。
这3天白天在公司一直是喝水，晚上回家前天喝水，昨天和了2瓶午后红茶奶茶味儿的，补充些基本的糖分，因为我本身贫血，怕今天坚持不住，嘿嘿~今天下午如果打车回家的话，我就晚上在家做仰卧起坐：10*4组，然后仰面蹬车100次。

:D  今天我好忙...羽毛球是很好的运动...

恩，但是因为今天断食第三天，再打羽毛球估计会晕，所以就在家做一些塑身的运动啦。明天开始吃东西晚上就打羽毛球去咯。

呵呵,如果天气热就去游泳,那个很不错的哦

基本的运动还是很必须的
我也打算开始适当增加一点运动了
我打算晚上步行去逛街

o(∩_∩)o...哈哈，俺来也~
先汇报今天的情况哈，顺利熬到中午，没有饥饿感觉，但是到下午2点的时候就开始感觉饿了，一直到3：30的时候，饿的肚子咕咕叫，连旁边同事都听到了，真是8好意思，嘿嘿~
由于真的很饿，脑子不自觉又开始诱惑自己吃点东西，前台买了柿子，挣扎着吃一个也没关系，晚上回家运动就平衡了，可是又想自己2天多都坚持过来了，这还只剩几个小时随便吃什么不都是前功尽弃吗！怎么能那么没有毅力！如果连这个都做不到，那以后生活遇到的困难怎么克服啊（MS有点夸大了，但是念在我一心鼓励自己坚持的份大家就忽略我的方式吧）
然后就拼命喝水，终于抗过去了，刚才冲了一袋雀巢咖啡喝，一会儿步行1.5小时回家，但是不是快速走了，而是匀速，不然慢晕在路上。回家还要做今天的仰卧起坐和仰面蹬车。
明天就可以吃水果啦，胜利再望！
游泳周六去，嘿嘿~媚娘、果子一起加油咯！

早上来汇报下今天的体重和计划
早上没吃早饭体重63.5kg，也就是说，3天断食减了7j，这个数字让我很兴奋也更有动力了，而且小腹是真的已经平了，不再是前几天鼓鼓的样子了，尊开心呀！
今天开始可以进入水果饮食期了
今天早饭：豆浆一杯，7-11的那种
午饭：苹果一个
晚上羽毛球1小时，因为今天恢复饮食第一天，所以吃的不能多，慢慢来，不然对胃不好。
好啦，真正的消脂过程，我来啦！只要这枯燥、残忍的3天我能熬过去，我基本可以肯定这21日断食法我至少15j没问题咯~！~~~太兴奋啦。到10.1的时候就可以穿着pp衣服出去玩咯。;P

哎，我发现我的帖子还真是冷清，留言人甚少啊。。。。不知道是我减肥方式大家不认可没有共鸣亦或是大家都等着看我成功再来祝贺捏？干啥那么吝啬打几个字给俺加加油啊:'(
好啦，今天完全按照计划执行下来了，午饭吃了苹果之后到现在一点饿的感觉都木有，周末在家如果没意外是不会开电脑的，所以就提前把这2天的计划写出来，至于执行情况和体重就只有周一早上再来汇报啦，估计2天自己不来更新，帖子周一还要捞一番。。。
周六早饭 酸奶 小杯装 1个
      午饭 桃子  1个
下午再吃1根香蕉，因为这2天不吃东西没有bb，嘿嘿~
晚上游泳1小时；
周日早饭 同周六
      午饭 黄瓜一根
下午西红柿一个
晚上羽毛球1小时。
先酱紫，周一见咯，希望有好心人给俺点鼓励，谢谢啦:)

欢迎你的到来，呵呵，加油哟！！！

俺回来啦。周六、周日都是严格按计划执行，然后游了2天泳，每天1小时，可是这2天早上称体重一直没变化，不晓得为啥子呀？难道是因为这几天没有bb的原因？所以刚刚冲了一杯凉蜂蜜水，中午吃20颗樱桃西红柿，下午3：30喝一杯酸牛奶 125ml。晚上游泳1小时。
不过根据俺以往的经验，单纯节食的时候俺每天体重都会1j1j的减少，可是只要一运动，体重秤的指针变化就会很慢，可是运动到一定程度的时候，会突然有一天有一个明显的变化，估计又是这样子了，不过我试穿衣服，感觉腰围、臀围还是有明显变化的，就很满足了，反正一直坚持到月底，肯定不会辜负自己的努力的，嘿嘿！
jms一起加油咯。谢谢肥妹儿的鼓励，大家一起加油咯！