中国减肥论坛

终于看见了曙光了 三天的效果还是很明显的哦
很佩服姐姐的耐力哦

是坚持过来看见曙光了，可是今天早上按照水果餐的进食标准一点都没敢多吃，为啥早上称体重还是毫无变化捏？
虽然如此，可是反而激发了俺继续坚持下去的斗志，没办法，俺属于越挫越勇的人，如果这几天都有很顺利的在掉秤的话，可能俺反而又要开始琢磨找东西来阻止饥饿感了呢。
所以，我决定，等到周日早上再称体重，因为周日也就是中秋节，俺的水果餐8天也就结束，可以恢复正常饮食啦。
so周日早上称下体重，白天吃东西，周一早上再称，看下变化咯。
今天早上一杯豆浆，中午一个梨，一杯100ml酸奶，晚上步行40分钟外加羽毛球1小时。
不会到周日早上俺的体重还没变化吧，那也忒邪行了，如果还是那样，俺就要换称啦~~~~

每天就是运动消耗1000大卡，一个星期也只不过减少体重0.9赶紧。
这样说吧，就是少吃，也就是少吃1500大卡，运动也就是跑2个小时，也就是1100大卡！一天也就是2600大卡。你能如此坚持一个星期，脂肪减少也不过减少2.5公斤。
这样你几乎吃不了什么东西、每天差不多跑20公里！
别人一下子减得多，不过就是减的水分和碳水化合物一类的问题。
要相信科学，一个星期减2公斤比较合理！我说的是正常胖的人。

谢谢数学的科学解释还有建议：）
因为之前一直猛吃，所以胃口变得很大，有时候吃的比lg还多，而且还是晚上，所以就选择21日断食法，主要是想克制下自己吃的欲望，然后让胃口恢复正常再开始正常进食，而且这个方法我觉得还是比较不错的，8天的水果餐正好可以好好清理一下我满是油脂的肠胃，再透露一下，我以前喜欢吃的全是垃圾食品或者油腻的东东，超级不喜欢吃水果，平均1个季度只吃1、2个苹果什么的，绿色蔬菜也极少吃，所以借这8天吃点水果、蔬菜也补充我缺少的维生素，顺便为以后形成一个健康的饮食习惯奠定基础;P
个人完全赞成科学减肥的方法，不然急速瘦对身体的伤害俺可不想承受，之前看BTV-7的7日节目，一个女孩子为了减肥得了厌食症，看着她的瘦实在是……心惊胆寒。
所以大家一起来科学减肥吧:D

昨天下班步行到沃尔玛买蜂蜜，结果今天喝的时候才发现错买成洋槐蜜了，尊郁闷，不管啦，先喝完再说了。。。
然后就晃到买体重秤的地方去了，然后找了个称称下体重，结果发现指针指着62，当时心就漏跳了一下，因为这几天我在家称体重都没变化的嘛，而且我晚上的体重通常比早上刚起来都要沉一些，而且早上一般是“净重”:) 赶紧换个称，居然还是62，连续换了4个都是一样，那叫一个兴奋啊，原来这几天是有效果的！
晚上回家找了N多东西测试俺自己的称，最终确定，家里的称确实是坏了，称50kg和60kg的东西指针基本木变化。。。
然后就抱着lg狂喜，努力了，就有收获！加油！

好啦，汇报昨天和今天的情况：
昨天步行1小时，由于下雨没有打羽毛球；
今天早上一杯洋槐蜜水，中午一杯速溶咖啡，下午2点左右一个梨，over。
今天天气很晴朗，晚上步行40分钟，羽毛球1小时。
由于家里称坏了，所以体重不能每天更新了暂时。
等周五去买个新的，周六再来汇报咯~

建议啊！你把指针调整到20公斤开始，就可以了！这样，你每次称称重量的结果减去20公斤，就可以了！

还有，你看体重计时，有一个眼睛看。找到何时的位置（或者微调称的基准）使得，刻度刚好为整数。然后不要随便改变眼睛看刻度的位置，再慢慢踏上称上面去，如果有扶手可以借一下力，就是要避免一下子上去的冲击力量。站在称上，待稳定后，用刚才校准时的那单眼读数据刻度；最后缓慢离开秤盘，也是要避免过大冲击。此外，如果下称后，再用刚才眼睛看看，最初校准的刻度是否发生变化。如果发生变化，说明哪个环节出现问题，那么还是需要重新称量。

我的秤是数字的

还有不同体重的人跑同样的速度 同样的时间消耗的热量一样吗？

怎么好几天　都没有来呢　
你坚持的很不错哦
期待

大家都是减肥高手啊，佩服佩服！