烈火文明 - 2008/7/31 22:49:00
:D
良好的饮食习惯+适量的绿茶系列+健步走
由于无法贴图，图从我的电脑调用，每天晚上9点至12点菜能看到！
饮食习惯：
早餐牛奶+面包或豆奶+淡馒头，不吃含有油和盐的食物。
中餐主要以碳水化合物为主，大米、青菜、豆制品、菌类......。肉主要是吃白肉（鱼、鸡、鸭...），鸡鸭不吃皮。很少吃红肉（猪、牛、羊...)要吃也是吃精瘦的。我的饭量很大，基本上要吃0.8斤米煮出来的饭+1斤青菜+几两白肉。别忘记吃猪皮，含有大量的胶原蛋白。
晚餐基本上吃素了而且吃得很少，告别宵夜。
每天我的油摄入量很少，顶多50克，再也不是喜欢用菜汁泡到饭里吃的胖子了。盐也不足10克。
喝茶：
绿茶系列都有消脂的功效。吃了油腻的食物比如五花肉，饭后一个小时，我就喝普洱茶，我认识的那个茶叶老板建议饭后不要直接喝，日久容易贫血，最好是饭后半小时，推荐1个小时。人的新陈代谢需要大量的水，现在我有个新外号叫水牛（以前叫肥猪）。人的物理时钟晚上会变慢，所以我晚上吃得很少杜绝宵夜，实在饿了，就水果吧。
健步走：
1秒钟走两步，每天走10000步，收腹、挺胸、提肛、平视（这样我的O形身段变成V形身材）。我都是晚饭后去走的。
我的一年
这个时候喝水都会胖
有点效果了180这样
150的样子
我吃得很多可是不到140斤，嘿嘿
回帖是一种美德...................
良好的饮食习惯+适量的绿茶系列+健步走
由于无法贴图，图从我的电脑调用，每天晚上9点至12点菜能看到！
饮食习惯：
早餐牛奶+面包或豆奶+淡馒头，不吃含有油和盐的食物。
中餐主要以碳水化合物为主，大米、青菜、豆制品、菌类......。肉主要是吃白肉（鱼、鸡、鸭...），鸡鸭不吃皮。很少吃红肉（猪、牛、羊...)要吃也是吃精瘦的。我的饭量很大，基本上要吃0.8斤米煮出来的饭+1斤青菜+几两白肉。别忘记吃猪皮，含有大量的胶原蛋白。
晚餐基本上吃素了而且吃得很少，告别宵夜。
每天我的油摄入量很少，顶多50克，再也不是喜欢用菜汁泡到饭里吃的胖子了。盐也不足10克。
喝茶：
绿茶系列都有消脂的功效。吃了油腻的食物比如五花肉，饭后一个小时，我就喝普洱茶，我认识的那个茶叶老板建议饭后不要直接喝，日久容易贫血，最好是饭后半小时，推荐1个小时。人的新陈代谢需要大量的水，现在我有个新外号叫水牛（以前叫肥猪）。人的物理时钟晚上会变慢，所以我晚上吃得很少杜绝宵夜，实在饿了，就水果吧。
健步走：
1秒钟走两步，每天走10000步，收腹、挺胸、提肛、平视（这样我的O形身段变成V形身材）。我都是晚饭后去走的。
我的一年
这个时候喝水都会胖
有点效果了180这样
150的样子
我吃得很多可是不到140斤，嘿嘿
回帖是一种美德...................