bobomi - 2008/7/31 17:44:00
bobomi - 2008/8/1 16:42:00
不能转载,只有这样了
bobomi - 2008/8/4 11:23:00
"烧"出火热身材的热瑜珈动作
热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。
在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的热瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。
据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。
在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下，记者参加了一堂热瑜伽课程，对热瑜伽一探究竟。
bobomi - 2008/8/6 18:13:00
看看人多不
bobomi - 2008/8/7 11:34:00
既瘦臀又塑腰的经典动作
一、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
bobomi - 2008/8/8 14:25:00
没有人说话啊
bobomi - 2008/8/12 13:51:00
:) 过来支持哈
bobomi - 2008/8/14 15:53:00
:'( 怎么还是没有人啊
bobomi - 2008/8/18 14:19:00
:) 自己来看
bobomi - 2008/8/21 11:21:00
这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！
STEP1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。
STEP2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。
STEP3：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。
bobomi - 2008/8/23 20:14:00
:) 大家喜欢吗
bobomi - 2008/8/24 10:59:00
瘦腹YOGA
动作一：
俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。
动作二：
腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。
动作三：
保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展
bobomi - 2008/8/28 13:19:00
:$ 大家喜欢吗
快乐小仙子 - 2008/8/29 14:51:00
够全的啊
bobomi - 2008/8/30 13:52:00
呵呵，是的
bobomi - 2008/9/1 11:11:00
:) 支持一下
bobomi - 2008/9/3 13:04:00
:D 来支持一哈
bobomi - 2008/9/4 20:44:00
:) come back
bobomi - 2008/9/5 11:27:00
大家喜欢就好啊:$
bobomi - 2008/9/7 15:24:00
ddddddddddddd:'(
疯狂减肥 - 2008/9/10 12:39:00
什么东江阿。
bobomi - 2008/9/12 11:24:00
bobomi - 2008/9/16 11:55:00
:) :D 自己看看
bobomi - 2008/9/17 13:40:00
:'( 怎么没人说话呢
bobomi - 2008/9/24 10:17:00
:) :$
bobomi - 2008/9/27 10:00:00
爱华仔百分百:)
luxueming - 2008/9/28 17:23:00
你发这么多链接，当然没人看了。。。变相广告啊
bobomi - 2008/10/4 16:18:00
我本人也超喜欢 的:)
yaojingmm - 2008/10/17 17:58:00
哈哈。。。
这么爽的吖。
yaojingmm - 2008/10/17 18:09:00