我有一些
减肥建议，大家评论评论！
一般
减肥的办法是少吃，即节食，再就是运动
我有不同的看法
一、
减肥不等于减重，身体＝肥肉+肌肉+骨骼
我们要减去的是肥肉，而不应该是肌肉，为什么呢？
肥肉帮助人体代谢的热量6千卡/天，而肌肉100千卡/天，如果你身上肥肉多，人体吸收的热量代谢不完全，又变成脂肪储存起来，所以一般不控制的话会越来越胖。
人一般体脂肪男性在14-19％，女性在17-23％是正常的，超过30％就是肥胖！
有些人看上去不胖，但是体脂肪很高，这多半是内脏脂肪很高，特别是那种肚子很大的人。内脏脂肪高，很容易压迫内脏，使得内脏不能正常运行，易造成猝死，特别是那种以前不胖后来胖起来的人更易猝死！
有一些人怎么吃都不胖，而且很健康，知道是为什么吗？
那是因为其肌肉比例较大，能代谢的热量是脂肪的16倍，吸收的热量不易变成脂肪被储存，很想要这种体质吧，怎么吃都不胖！！！！！！！
二、一般的
减肥方法
1.节食：能减重，不是
减肥：
第一： 流失体内的水分，
第二：能量摄入不足，人体首先分解肌肉来补充能量，脂肪比例又增加了（人每天日常消耗的热量为女性1800-2200千卡，男性2400-2800千卡），
第三：对内脏器官以及免疫系统造成破坏（特别是胃：胃是在不断的分泌胃酸，当没有食物供它分解时，就会开始损伤胃黏膜，造成胃溃疡，再不注意就是胃穿孔，这时食物就会流入内脏，挤压内脏，造成死亡，一般胃穿孔不及时抢救，2个小时以后就挂掉了）
第四：一味节食，身体的自我保护功能就会启动，害怕你再节食，促使你加倍的吃东西，当你再进食时就加倍吸收热量，以脂肪的形式储存起来，这就是为什么很多节食
减肥者很容易复胖的原因，有时还会比原来还胖。
2.运动：能
减肥，难坚持，也易复胖
第一：运动是要强度的，人至少要运动半小时以上，脂肪才开始燃烧，
第二：要坚持，每天运动效果才比较明显
第三：运动后，对能量的需求也是加倍的，一般喝杯碳酸饮料或一个茶叶蛋，你半个小时运动掉的能量就补回去了
第四：运动强度越大，食量就增加，一旦停止运动就迅速胖回来了。很多退役的运动员会很胖，就是这个原因。
所以单单运动也是难以瘦下来的！
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