我今年23，身高180 体重146.5kg。我试验了好多的方法来减肥，可是都效果不太大，有没有减肥成功的人介绍下你门自己的 减肥路 啊
简单来说,控制饮食加运动=减肥
但是首先一点是,你愿意运动,并且一直坚持么?
坦白讲.像姐姐你这么不爱运动的话,单靠控制饮食,也许可以减十来斤,但是想继续下降是很难的,而且太容易反弹了,总不能一辈子吃这么少对吧.
其实每周做个两到三次的有氧运动,每次1小时,体重也会降的,就是比较慢点而已,但是不易反弹哦~
楼主的体重对身体已经是个负担了....再不减的话健康会垮掉.
我爸妈都是医生,自从我70KG以上他们就不停地催我减肥,那时只当耳边风,可是现在,我只要咸的菜一吃多点,再泡上两包方便面吸吸,脚踝就会水肿.
我挺喜欢走路的,可是暑假的某天散步时发现,只要一直走超过两小时以上,自己的膝关节已经开始有咔咔声.好可怕......我不想因为重力太大把关节弄坏,换关节的手术我看过,超血腥啊.......
减肥历程的话,楼主可以去减肥日记版看看.
说到运动,我觉得这个是必须的.实在没有条件,每天上下班不坐车改成走路也是运动啊.